Trecerea de varsta de 40 de ani poate poate fi un moment excelent pentru a gasi ceva mai mult timp pentru tine. Este perioada in care poti incerca sa-ti consolidezi relatiile cu familia, cu prietenii si cu sfera ta de cunostinte. De asemenea, ai putea sa te opresti uneori din vartejul activitatilor de zi cu zi, sa faci cativa pasi in spate, sa creionezi si sa privesti tabloul de ansamblu vis-a-vis de ceea ce-ti doresti pentru urmatoarea perioada.
Schimbarea acestui “prefix” aduce cu sine responsabilitati, interese si noi perspective asupra vietii. Presiunea pe care o simți astăzi s-ar putea reduce cu timpul, dar stresul de care te lovesti si pe care chiar il creezi tu insuti va rămâne. Alegerile pe care le faci astăzi te vor ajuta să obții echilibrul optim intre sanatate si activitate pentru restul vietii tale.
Iata cum poti, ca barbat trecut de 40 de ani, sa-ti construiesti temelia unei vieti sanatoase pentru a te bucura de o bunastare fizica si mentala si in viitor
- Rezerva-ti mai mult timp pentru tine insuti
Cei mai multi barbati trecuti de 40 de ani au vieți aglomerate sau le complica fără sa-si de seama, ceea ce are drept rezultat foarte puțin timp pentru „eul” interior, adică personalitatea care este invaluita de corpul fizic. Anii acestia sunt un moment minunat pentru a incepe sa-ti aloci mai mult timp si sa intelegi ca fericirea pe care o cauti se află in tine si nu neaparat in lucrurile lumesti. Nu trebuie sa intelegi ca posesiunile materiale nu sunt bune, dar trebuie sa faci in asa fel incat sa nu-ti conduca si decida intreaga viața.
Rezerva-ti o “vacanță spirituala” de o saptamana sau mai mult in care sa te gandesti asupra lucrurilor care conteaza cu adevarat pentru tine. Multi considera acest lucru ca o detoxifiere pentru suflet.
- Intareste-ti musculatura
Este recomandat sa faci exercitii aerobice care iti vor intari sanatatea cardiovasculara, de exemplu, inot, ciclism, alergare, dar nu uita de intarirea si mentinerea masei musculare. Incearca sa inserezi macar doua antrenamente pe saptamana la sala de forta pentru ca muschii, dupa 40 de ani, isi vor pierde din masa daca nu sunt antrenati regulat.
O buna musculatura este benefica si pentru mentinerea nivelului de testosteron care, dupa 40 de ani, incepe sa scada. Daca vrei sa te bucuri in continuare de o viata sexuala activa pentru o perioada cat mai lunga de timp, antrenamentul la sala este primul pas pe care ar trebui sa-l iei in considerare. Desigur, exista si variante de suplimente naturale si sanatoase precum mierea pentru potenta pe care le poti folosi alaturi de o viata sportiva daca constati ca ai unele “probleme” in dormitor.
- Alege o alimentatie de calitate si dormi suficient
Daca ai dobandit obiceiuri nocive in ce priveste mancatul in anii ce au trecut, acum este momentul prielnic de a face un pas in spate si de a-ti reorganiza obiceiurile alimentare. Dieta are un rol principal in toate functiile fiziologice si mentale, ale calitatii somnului si cele neurologice, etc. Alege sa mananci echilibrat – grasimi sanatoase, carbohidrati, proteine si micronutrienti (vitamine, minerale, enzime, etc). Este bine sa reglezi proportia fiecarui element enumerat in functie de tipul corpului tau si sa apelezi in acest sens la sfatul unui medic nutritionist.
Odata ce ai trecut de granita celor 40 de ani este timpul sa faci si o reevaluare a obiceiurilor tale privind odihna. Trebuie sa retii ca nevoia de somn pentru organism este, in general, intre 8 si 10 ore pe zi. Oboseala, durerile musculare si alte simptome pot fi parte a procesului de imbatranire. De la aceasta varsta, nivelurile de stress si schimbarile semnificative la nivel hormonal iti pot altera modelul de repaos.
De aceea este esential sa te asiguri ca ai parte de un somn de calitate si suficient ca durata pentru a te putea trezi refacut si revigorat.
Asadar, trecerea pragului de 40 de ani poate fi transformata intr-un nou inceput daca acorzi putina atentie si te disciplinezi in anumite sectoare ale vietii.
Sursa foto: shutterstock.com
