Simți tot timpul că ești obosit? Te plângi des de dureri de spate și, de la un timp, a început să te doară și stomacul? Tot mai mulți oameni cad pradă unui stil de viață care, pe termen lung, poate fi nociv.
Iată 3 sfaturi prețioase care te ajută să ai grijă de sănătatea ta
- Las-o mai moale cu mâncarea comandată
E de înțeles că nu ai foarte mult timp pentru gătit, însă trebuie să fii conștient că organismul tău are nevoie de nutrienți pentru a funcționa. Dacă continui să mănânci doar fast food și pizza nu vei avea de unde să faci rost de energia necesară unei zile. Nu e nimic grav dacă comanzi din când în când, însă încearcă să incluzi în alimentația ta fructe, legume, lactate etc. Nu sări peste mese, mai ales peste micul dejun! Seara încearcă să nu mănânci foarte mult și nici foarte târziu, îți va afecta odihna și sănătatea pe termen lung.
- Mișcarea este esențială
Când ai ieșit ultima dată pe afară pentru o plimbare? Acum că sunt nevoiți să lucreze de acasă, majoritatea oamenilor stau toată ziua pe un scaun, blocați în fața ecranelor, iar singurii pași pe care îi fac sunt până la frigider. Acest tip de lifestyle este extrem de toxic pentru că oamenii nu sunt concepuți să stea atât de mult timp fără efort fizic. Este recomandat un abonament la sală sau înscrierea la o activitate fizică cum ar fi dansul, dar și o plimbare poate să ajute enorm. Plimbările în aer liber sunt cu atât mai benefice cu cât te ajută să te deconectezi de muncă și să-ți iei doza necesară de vitamina D. Îți poți face și o rutină cu un workout de 30 de minute pe zi, iar pentru asta există o mulțime de ghiduri, aplicații și tutoriale.
- Detoxifiere
Cel mai probabil petreci mult mai mult timp decât te-ai aștepta pe device-uri și social media. Mai mult de jumătate din utilizatorii de internet recunosc că ar putea renunța la cel puțin 2 ore de folosire a device-urilor fără să piardă nimic. Încearcă să ai măcar o zi pe săptămână în care să fii deconectat de absolut tot ce înseamnă tehnologie. Citește o carte adevărată, fă-ți timp pentru un hobby clasic, recuperează somnul pe care l-ai neglijat. Poți profita de această zi pentru a-ți ordona sau redecora camera în care lucrezi, te va face să te simți mai bine. Poți chiar cumpăra un purificator de aer care să îți ofere un mediu plăcut și sănătos în care să-ți petreci zilele. O astfel de zi este benefică pentru atât pentru sănătatea fizică, cât și psihică. Fă asta duminică și vei începe săptămâna cu bateriile încărcate și o dispoziție mult mai bună!
Mențiuni onorabile:
- Bea apă, minimum 2 litri pe zi și obligatoriu un pahar atunci când te trezești, organismul tău are mare nevoie și vei funcționa mult mai bine dacă ești hidratat.
- Probabil ai auzit de nenumărate ori că 7 ore de somn sunt vitale pentru sănătatea și dispoziția ta. Este adevărat, adormirea la o oră rezonabilă poate crește foarte mult calitatea vieții unei persoane.
- Relaxează-te și detașează-te într-un mod organizat. Gestionează-ți activitățile încât să îți poți face timp în care să te relaxezi fără să fii stresat sau presat de alte activități. Pregătește-ți o oră de relaxare înainte de a te pune la somn, renunță la telefon și eliberează-ți mintea de tot ce s-a întâmplat peste zi.
Așadar, poate părea greu la început, dar va deveni tot mai ușor după ce conștientizezi beneficiile. Încearcă treptat să elimini obiceiurile nocive și să le înlocuiești cu unele sănătoase. Îți vei mulțumi mai târziu.
Sursă foto: Shutterstock.com
